Els aminoàcids són els components bàsics de les proteïnes, essencials per a la reparació muscular, el creixement i la recuperació general. Per als jugadors i jugadores de futbol o qualsevol esportista d'elit, la ingesta adequada d'aminoàcids ajuda a mantenir la massa muscular, millora la recuperació després de partits intensos i sessions d'entrenament i dóna suport al rendiment i a la resistència generals.

Els jugadors i jugadores de futbol haurien de prioritzar els aminoàcids essencials (EAA), que el cos no pot produir i s'han d'obtenir de la dieta, i els aminoàcids de cadena ramificada (BCAA), que són especialment efectius per afavorir la síntesi de proteïnes musculars i reduir la fatiga muscular durant períodes d'exercici prolongats.

La suplementació d'aminoàcids pot beneficiar els i les atletes accelerant la recuperació, reduint el dolor muscular i millorant la resistència. Els BCAA poden ajudar a retardar la fatiga durant els partits llargs, permetent als jugadors i jugadores mantenir uns nivells de rendiment alts durant tot el joc.

Qualsevol moment és bo per prendre suplements d'aminoàcids, tant abans, durant i després dels entrenaments o partits. La suplementació abans de l'exercici pot proporcionar energia immediata, mentre que la ingesta després de l'exercici ajuda a la reparació i la recuperació muscular.