Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas, esenciales para la reparación, el crecimiento y la recuperación general de los músculos. Para los jugadores y jugadoras de fútbol o cualquier atleta de élite, la ingesta adecuada de aminoácidos ayuda a mantener la masa muscular, mejora la recuperación después de partidos y sesiones de entrenamiento intensos y favorece el rendimiento y la resistencia general.

Los jugadores y jugadoras de fútbol deben centrarse en los aminoácidos esenciales (EAA), que el cuerpo no puede producir y deben obtenerse de la dieta, y los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), que son particularmente eficaces para promover la síntesis de proteínas musculares y reducir la fatiga muscular durante períodos prolongados. ejercicio.

La suplementación con aminoácidos puede beneficiar a los atletas al acelerar la recuperación, reducir el dolor muscular y mejorar la resistencia. Los BCAA pueden ayudar a retrasar la fatiga durante los partidos largos, permitiendo a los jugadores mantener altos niveles de rendimiento durante todo el juego.

Los mejores momentos para tomar suplementos de aminoácidos son antes, durante y después de los entrenamientos o partidos. La suplementación antes del ejercicio puede proporcionar energía inmediata, mientras que la ingesta después del ejercicio ayuda con la reparación y recuperación muscular.